wk
1
Maandag 1 januari 2024
Nieuwjaarsdag 🥂
Dinsdag 2 januari 2024
Groep 1
INT
14*2 min, DP=helft
Groep 2
INT
10*2 min, DP=helft
Groep 3
INT
7*2 min, DP=helft
Donderdag 4 januari 2024
Groep 1
DL
90 min
Groep 2
DL
60 min
Groep 3
DL
45 min
Weekend 6 en 7 januari 2024
CPC21
DL
70 min
CPC10
DL
45 min
wk
2
Maandag 8 januari 2024
Groep 1
INT
5*(1-2-3 min), DP=helft
Groep 2
INT
4*(1-2-3 min), DP=helft
Groep 3
INT
3*(1-2-3 min), DP=helft
Donderdag 11 januari 2024
Groep 1
DL
60 min
Groep 2
DL
45 min
Groep 3
DL
30 min
Weekend 13 en 14 januari 2024
CPC21
DL
80 min
CPC10
DL
50 min
wk
3
Maandag 15 januari 2024
Groep 1
INT
10*3 min, DP=helft
Groep 2
INT
8*3 min, DP=helft
Groep 3
INT
6*3 min, DP=helft
Donderdag 18 januari 2024
Groep 1
DL
70 min
Groep 2
DL
50 min
Groep 3
DL
35 min
Weekend 20 en 21 januari 2024
CPC21
DL
90 min
CPC10
DL
55 min
wk
4
Maandag 22 januari 2024
Groep 1
INT
2*(5-4-3-2-1) min, DP=helft
Groep 2
INT
5-4-3-2-1-5 min, DP=helft
Groep 3
INT
5-4-3-2-1 min, DP=helft
Donderdag 25 januari 2024
Groep 1
DL
80 min
Groep 2
DL
55 min
Groep 3
DL
40 min
Weekend 27 en 28 januari 2024
CPC21
DL
100 min
CPC10
DL
60 min
wk
5
Maandag 29 januari 2024
Groep 1
INT
8*4 min, DP=helft
Groep 2
INT
6*4 min, DP=helft
Groep 3
INT
4*4 min, DP=helft
Donderdag 1 februari 2024
Groep 1
DL
90 min
Groep 2
DL
60 min
Groep 3
DL
45 min
Weekend 3 en 4 februari 2024
CPC21
DL
100 min
CPC10
DL
60 min
wk
6
Maandag 5 februari 2024
Groep 1
INT
3*4 + 4*2 + 5*1 min, DP=helft
Groep 2
INT
3*4 + 4*2 min, DP=helft
Groep 3
INT
3*4 + 2*2 min, DP=helft
Donderdag 8 februari 2024
Groep 1
DL
60 min
Groep 2
DL
45 min
Groep 3
DL
30 min
Weekend 10 en 11 februari 2024
CPC21
DL
100 min
CPC10
DL
70 min
wk
7
Maandag 12 februari 2024
Groep 1
INT
6*5 min, DP=helft
Groep 2
INT
4*5 min, DP=helft
Groep 3
INT
3*5 min, DP=helft
Donderdag 15 februari 2024
Groep 1
DL
70 min
Groep 2
DL
50 min
Groep 3
DL
35 min
Weekend 17 en 18 februari 2024
CPC21
DL
110 min
CPC10
DL
70 min
wk
8
Maandag 19 februari 2024
Groep 1
INT
2*(1-2-3-4-5) min, DP=helft
Groep 2
INT
1-2-3-4-5-1-2-3 min, DP=helft
Groep 3
INT
1-2-3-4-5 min, DP=helft
Donderdag 22 februari 2024
Groep 1
DL
80 min
Groep 2
DL
55 min
Groep 3
DL
40 min
Weekend 24 en 25 februari 2024
CPC21
DL
120 min
CPC10
DL
70 min
wk
9
Maandag 26 februari 2024
Groep 1
INT
5*6 min, DP=helft
Groep 2
INT
4*6 min, DP=helft
Groep 3
INT
3*6 min, DP=helft
Donderdag 29 februari 2024
Groep 1
DL
90 min
Groep 2
DL
60 min
Groep 3
DL
45 min
Weekend 2 en 3 maart 2024
CPC21
DL
75 min
CPC10
DL
45 min
wk
10
Maandag 4 maart 2024
Groep 1
INT
1-2-3-4-5-4-3-2-1 min, DP=helft
Groep 2
INT
1-2-3-4-5-4 min, DP=helft
Groep 3
INT
1-2-3-4-5 min, DP=helft
Donderdag 7 maart 2024
Groep 1
DL
60 min
Groep 2
DL
45 min
Groep 3
DL
30 min
Zondag 10 maart 2024
CPC 🏆
wk
11
Maandag 11 maart 2024
Groep 1
INT
6*5 min, DP=helft
Groep 2
INT
4*5 min, DP=helft
Groep 3
INT
3*5 min, DP=helft
Donderdag 14 maart 2024
Groep 1
DL
70 min
Groep 2
DL
50 min
Groep 3
DL
35 min
wk
12
Maandag 18 maart 2024
Groep 1
INT
5-4-3-2-1-2-3-4-5 min, DP=helft
Groep 2
INT
5-4-3-2-1-2-3 min, DP=helft
Groep 3
INT
5-4-3-2-1 min, DP=helft
Donderdag 21 maart 2024
Groep 1
DL
80 min
Groep 2
DL
55 min
Groep 3
DL
40 min
wk
13
Maandag 25 maart 2024
Groep 1
INT
8*4 min, DP=helft
Groep 2
INT
6*4 min, DP=helft
Groep 3
INT
4*4 min, DP=helft
Donderdag 28 maart 2024
Groep 1
DL
90 min
Groep 2
DL
60 min
Groep 3
DL
45 min
wk
14
Maandag 1 april 2024
Tweede paasdag 🐣
Dinsdag 2 april 2024
Groep 1
INT
5*(1-2-3 min), DP=helft
Groep 2
INT
4*(1-2-3 min), DP=helft
Groep 3
INT
3*(1-2-3 min), DP=helft
Donderdag 4 april 2024
Groep 1
DL
60 min
Groep 2
DL
45 min
Groep 3
DL
30 min
wk
15
Maandag 8 april 2024
Groep 1
INT
10*3 min, DP=helft
Groep 2
INT
8*3 min, DP=helft
Groep 3
INT
6*3 min, DP=helft
Donderdag 11 april 2024
Groep 1
DL
70 min
Groep 2
DL
50 min
Groep 3
DL
35 min
wk
16
Maandag 15 april 2024
Groep 1
INT
14*2 min, DP=helft
Groep 2
INT
10*2 min, DP=helft
Groep 3
INT
7*2 min, DP=helft
Donderdag 18 april 2024
Groep 1
DL
80 min
Groep 2
DL
55 min
Groep 3
DL
40 min
wk
17
Maandag 22 april 2024
Groep 1
INT
10*400 m, DP=helft
Groep 2
INT
8*400 m, DP=helft
Groep 3
INT
6*400 m, DP=helft
Donderdag 25 april 2024
Groep 1
DL
90 min
Groep 2
DL
60 min
Groep 3
DL
45 min
Onder voorbehoud van wijzigingen / 
© 2024 - RAP'88