wk
1
Maandag 30 december 2024
Groep 1
INT
14*2 min, DP=helft
Groep 2
INT
10*2 min, DP=helft
Groep 3
INT
7*2 min, DP=helft
Donderdag 2 januari 2025
Groep 1
DL
80 min
Groep 2
DL
55 min
Groep 3
DL
40 min
Weekend 4 en 5 januari 2025
CPC21
DL
70 min
CPC10
DL
45 min
wk
2
Maandag 6 januari 2025
Groep 1
INT
5*(1-2-3 min), DP=helft
Groep 2
INT
4*(1-2-3 min), DP=helft
Groep 3
INT
3*(1-2-3 min), DP=helft
Donderdag 9 januari 2025
Groep 1
DL
90 min
Groep 2
DL
60 min
Groep 3
DL
45 min
Weekend 11 en 12 januari 2025
CPC21
DL
80 min
CPC10
DL
50 min
wk
3
Maandag 13 januari 2025
Groep 1
INT
10*3 min, DP=helft
Groep 2
INT
8*3 min, DP=helft
Groep 3
INT
6*3 min, DP=helft
Donderdag 16 januari 2025
Groep 1
DL
60 min
Groep 2
DL
45 min
Groep 3
DL
30 min
Weekend 18 en 19 januari 2025
CPC21
DL
90 min
CPC10
DL
55 min
wk
4
Maandag 20 januari 2025
Groep 1
INT
2*(5-4-3-2-1) min, DP=helft
Groep 2
INT
5-4-3-2-1-5 min, DP=helft
Groep 3
INT
5-4-3-2-1 min, DP=helft
Donderdag 23 januari 2025
Groep 1
DL
70 min
Groep 2
DL
50 min
Groep 3
DL
35 min
Weekend 25 en 26 januari 2025
CPC21
DL
100 min
CPC10
DL
60 min
wk
5
Maandag 27 januari 2025
Groep 1
INT
8*4 min, DP=helft
Groep 2
INT
6*4 min, DP=helft
Groep 3
INT
4*4 min, DP=helft
Donderdag 30 januari 2025
Groep 1
DL
80 min
Groep 2
DL
55 min
Groep 3
DL
40 min
Weekend 1 en 2 februari 2025
CPC21
DL
100 min
CPC10
DL
60 min
wk
6
Maandag 3 februari 2025
Groep 1
INT
3*4 + 4*2 + 5*1 min, DP=helft
Groep 2
INT
3*4 + 4*2 min, DP=helft
Groep 3
INT
3*4 + 2*2 min, DP=helft
Donderdag 6 februari 2025
Groep 1
DL
90 min
Groep 2
DL
60 min
Groep 3
DL
45 min
Weekend 8 en 9 februari 2025
CPC21
DL
100 min
CPC10
DL
70 min
wk
7
Maandag 10 februari 2025
Groep 1
INT
6*5 min, DP=helft
Groep 2
INT
4*5 min, DP=helft
Groep 3
INT
3*5 min, DP=helft
Donderdag 13 februari 2025
Groep 1
DL
60 min
Groep 2
DL
45 min
Groep 3
DL
30 min
Weekend 15 en 16 februari 2025
CPC21
DL
110 min
CPC10
DL
70 min
wk
8
Maandag 17 februari 2025
Groep 1
INT
2*(1-2-3-4-5) min, DP=helft
Groep 2
INT
1-2-3-4-5-1-2-3 min, DP=helft
Groep 3
INT
1-2-3-4-5 min, DP=helft
Donderdag 20 februari 2025
Groep 1
DL
70 min
Groep 2
DL
50 min
Groep 3
DL
35 min
Weekend 22 en 23 februari 2025
CPC21
DL
120 min
CPC10
DL
70 min
wk
9
Maandag 24 februari 2025
Groep 1
INT
5*6 min, DP=helft
Groep 2
INT
4*6 min, DP=helft
Groep 3
INT
3*6 min, DP=helft
Donderdag 27 februari 2025
Groep 1
DL
80 min
Groep 2
DL
55 min
Groep 3
DL
40 min
Weekend 1 en 2 maart 2025
CPC21
DL
75 min
CPC10
DL
45 min
wk
10
Maandag 3 maart 2025
Groep 1
INT
1-2-3-4-5-4-3-2-1 min, DP=helft
Groep 2
INT
1-2-3-4-5-4 min, DP=helft
Groep 3
INT
1-2-3-4-5 min, DP=helft
Donderdag 6 maart 2025
Groep 1
DL
90 min
Groep 2
DL
60 min
Groep 3
DL
45 min
Zondag 9 maart 2025
CPC 🏅
wk
11
Maandag 10 maart 2025
Groep 1
INT
6*5 min, DP=helft
Groep 2
INT
4*5 min, DP=helft
Groep 3
INT
3*5 min, DP=helft
Donderdag 13 maart 2025
Groep 1
DL
60 min
Groep 2
DL
45 min
Groep 3
DL
30 min
wk
12
Maandag 17 maart 2025
Groep 1
INT
5-4-3-2-1-2-3-4-5 min, DP=helft
Groep 2
INT
5-4-3-2-1-2-3 min, DP=helft
Groep 3
INT
5-4-3-2-1 min, DP=helft
Donderdag 20 maart 2025
Groep 1
DL
70 min
Groep 2
DL
50 min
Groep 3
DL
35 min
wk
13
Maandag 24 maart 2025
Groep 1
INT
8*4 min, DP=helft
Groep 2
INT
6*4 min, DP=helft
Groep 3
INT
4*4 min, DP=helft
Donderdag 27 maart 2025
Groep 1
DL
80 min
Groep 2
DL
55 min
Groep 3
DL
40 min
wk
14
Maandag 31 maart 2025
Groep 1
INT
5*(1-2-3 min), DP=helft
Groep 2
INT
4*(1-2-3 min), DP=helft
Groep 3
INT
3*(1-2-3 min), DP=helft
Donderdag 3 april 2025
Groep 1
DL
90 min
Groep 2
DL
60 min
Groep 3
DL
45 min
wk
15
Maandag 7 april 2025
Groep 1
INT
10*3 min, DP=helft
Groep 2
INT
8*3 min, DP=helft
Groep 3
INT
6*3 min, DP=helft
Donderdag 10 april 2025
Groep 1
DL
60 min
Groep 2
DL
45 min
Groep 3
DL
30 min
wk
16
Maandag 14 april 2025
Groep 1
INT
14*2 min, DP=helft
Groep 2
INT
10*2 min, DP=helft
Groep 3
INT
7*2 min, DP=helft
Donderdag 17 april 2025
Groep 1
DL
70 min
Groep 2
DL
50 min
Groep 3
DL
35 min
wk
17
Maandag 21 april 2025
Tweede paasdag 🐰
Dinsdag 22 april 2025
Groep 1
INT
10*400 m, DP=helft
Groep 2
INT
8*400 m, DP=helft
Groep 3
INT
6*400 m, DP=helft
Donderdag 24 april 2025
Groep 1
DL
80 min
Groep 2
DL
55 min
Groep 3
DL
40 min
wk
18
Maandag 28 april 2025
Groep 1
INT
5-4-3-2-1-2-3-4-5 min, DP=helft
Groep 2
INT
5-4-3-2-1-2-3 min, DP=helft
Groep 3
INT
5-4-3-2-1 min, DP=helft
Donderdag 1 mei 2025
Groep 1
DL
90 min
Groep 2
DL
60 min
Groep 3
DL
45 min
wk
19
Maandag 5 mei 2025
Bevrijdingsdag 🇳🇱
Dinsdag 6 mei 2025
Groep 1
INT
6*600 m, DP=helft
Groep 2
INT
5*600 m, DP=helft
Groep 3
INT
4*600 m, DP=helft
Donderdag 8 mei 2025
Groep 1
DL
60 min
Groep 2
DL
45 min
Groep 3
DL
30 min
wk
20
Maandag 12 mei 2025
Groep 1
INT
10*3 min, DP=helft
Groep 2
INT
8*3 min, DP=helft
Groep 3
INT
6*3 min, DP=helft
Donderdag 15 mei 2025
Groep 1
DL
70 min
Groep 2
DL
50 min
Groep 3
DL
35 min
wk
21
Maandag 19 mei 2025
Groep 1
INT
5*800 m, DP=helft
Groep 2
INT
4*800 m, DP=helft
Groep 3
INT
3*800 m, DP=helft
Donderdag 22 mei 2025
Groep 1
DL
80 min
Groep 2
DL
55 min
Groep 3
DL
40 min
wk
22
Maandag 26 mei 2025
Groep 1
INT
8*4 min, DP=helft
Groep 2
INT
6*4 min, DP=helft
Groep 3
INT
4*4 min, DP=helft
Woensdag 28 mei 2025
Groep 1
DL
90 min
Groep 2
DL
60 min
Groep 3
DL
45 min
Donderdag 29 mei 2025
Hemelvaartsdag
wk
23
Maandag 2 juni 2025
Groep 1
INT
3*800 + 4*400 + 5*200 m, DP=helft
Groep 2
INT
3*800 + 4*400 m, DP=helft
Groep 3
INT
3*800 + 2*400 m, DP=helft
Donderdag 5 juni 2025
Groep 1
DL
60 min
Groep 2
DL
45 min
Groep 3
DL
30 min
wk
24
Maandag 9 juni 2025
Tweede pinksterdag
Dinsdag 10 juni 2025
Groep 1
INT
6*5 min, DP=helft
Groep 2
INT
4*5 min, DP=helft
Groep 3
INT
3*5 min, DP=helft
Donderdag 12 juni 2025
Groep 1
DL
70 min
Groep 2
DL
50 min
Groep 3
DL
35 min
wk
25
Maandag 16 juni 2025
Groep 1
INT
8*500 m, DP=200 m
Groep 2
INT
6*500 m, DP=200 m
Groep 3
INT
4*500 m, DP=200 m
Donderdag 19 juni 2025
Groep 1
DL
80 min
Groep 2
DL
55 min
Groep 3
DL
40 min
wk
26
Maandag 23 juni 2025
Groep 1
INT
5*(1-2-3 min), DP=helft
Groep 2
INT
4*(1-2-3 min), DP=helft
Groep 3
INT
3*(1-2-3 min), DP=helft
Donderdag 26 juni 2025
Groep 1
DL
90 min
Groep 2
DL
60 min
Groep 3
DL
45 min
wk
27
Maandag 30 juni 2025
Groep 1
INT
10*400 m, DP=helft
Groep 2
INT
8*400 m, DP=helft
Groep 3
INT
6*400 m, DP=helft
Donderdag 3 juli 2025
Groep 1
DL
60 min
Groep 2
DL
45 min
Groep 3
DL
30 min
wk
28
Maandag 7 juli 2025
Groep 1
INT
5-4-3-2-1-2-3-4-5 min, DP=helft
Groep 2
INT
5-4-3-2-1-2-3 min, DP=helft
Groep 3
INT
5-4-3-2-1 min, DP=helft
Donderdag 10 juli 2025
Groep 1
DL
70 min
Groep 2
DL
50 min
Groep 3
DL
35 min
wk
29
Maandag 14 juli 2025
Groep 1
INT
200-400-600-800-600-400-200 m, DP=helft
Groep 2
INT
200-400-600-800-600 m, DP=helft
Groep 3
INT
200-400-600-800 m, DP=helft
Donderdag 17 juli 2025
Groep 1
DL
80 min
Groep 2
DL
55 min
Groep 3
DL
40 min
wk
30
Maandag 21 juli 2025
Groep 1
INT
12*300 m, DP=100 m
Groep 2
INT
10*300 m, DP=100 m
Groep 3
INT
8*300 m, DP=100 m
Donderdag 24 juli 2025
Groep 1
DL
90 min
Groep 2
DL
60 min
Groep 3
DL
45 min
wk
31
Maandag 28 juli 2025
Groep 1
INT
2*(1-2-3-4-5) min, DP=helft
Groep 2
INT
1-2-3-4-5-1-2-3 min, DP=helft
Groep 3
INT
1-2-3-4-5 min, DP=helft
Donderdag 31 juli 2025
Groep 1
DL
60 min
Groep 2
DL
45 min
Groep 3
DL
30 min
Onder voorbehoud van wijzigingen / 
© 2025 - RAP'88