Wij zijn een hardloopgroep uit Zoetermeer waar gezelligheid vooropstaat. Of je nu net begint of al ervaren bent: iedereen die plezier haalt uit hardlopen in de buitenlucht is welkom. Wil je je conditie verbeteren, lekker actief zijn na het werk, of gewoon samen met anderen sportief bezig zijn? Sluit je dan bij ons aan!
Onze groep bestaat uit zowel beginnende als ervaren lopers. Door regelmatig mee te trainen ervaar je niet alleen vooruitgang, maar ook hoeveel plezier het geeft om samen te lopen.
Trainingsgroepen voor ieder niveau
We streven naar verschillende trainingsgroepen, zodat iedereen op zijn of haar eigen tempo kan meedoen. Wanneer een groep kleiner uitvalt, lopen we samen met de aanwezigen.
De trainingsgroepen zijn doorgaans:
Groep 3 – tot 5 km
Voor wie net start met hardlopen of na een pauze rustig wil opbouwen.
Groep 2 – tot 10 km
Voor lopers met enige ervaring die hun uithoudingsvermogen en snelheid willen verbeteren.
Groep 1 – 10 tot 21 km
Voor ervaren lopers die langere afstanden en een hoger tempo aankunnen. Ideaal voor wie werkt aan kracht, snelheid en duurvermogen.
De groepsindeling is flexibel: bij iedere training kies je de groep die op dat moment het beste past. Het trainingsschema van elke groep is hier te bekijken:
We verzamelen en vertrekken vanaf de sporthal in Noordhove, aan de Lijnbaan, vlak bij het winkelcentrum. Hier beginnen én eindigen we onze trainingen.
We trainen twee avonden per week:
Intervaltraining
Afwisselend sneller en rustiger lopen om je snelheid, kracht en conditie te verbeteren.
Duurloop
Langere afstanden in een gelijkmatig tempo, perfect om je uithoudingsvermogen op te bouwen.
Bij beide trainingen houden we rekening met de verschillende niveaugroepen, zodat iedereen in zijn of haar eigen tempo en afstand kan lopen.
Veiligheid voor alles
Bij RAPʼ88 vinden we het belangrijk dat iedereen veilig kan sporten. Hieronder staan een paar afspraken waar we ons gezamenlijk aan houden:
Eigen verantwoordelijkheid
Hardlopen gebeurt altijd op eigen risico. We letten goed op elkaar en houden rekening met ieders tempo en omstandigheden.
Zichtbaarheid in het donker
In de donkere maanden dragen we allemaal een reflecterend hesje en/of verlichting. Dit is verplicht, zodat we goed zichtbaar zijn voor verkeer.
Weer en omstandigheden
Bij naderend onweer gaan we niet lopen of blijven we in de buurt van de sporthal.
Zo zorgen we er samen voor dat het hardlopen leuk én veilig blijft.
Kosten
Bij RAPʼ88 geloven we dat sporten toegankelijk moet zijn voor iedereen. Voor slechts € 20,- per jaar kun je twee keer per week meetrainen met onze groep. Daarmee heb je niet alleen begeleiding van ervaren lopers, maar ook een gezellige groep mensen om samen mee op pad te gaan.
Proeflopen
Twijfel je of RAPʼ88 iets voor jou is? Je hoeft niet direct lid te worden: je bent altijd welkom om een paar keer vrijblijvend mee te trainen. Zo kun je ervaren hoe de trainingen gaan en of onze groep bij je past.
Lid worden
Aanmelden is eenvoudig. Download het aanmeldformulier via de knop hieronder, print het, vul het in en lever het in op Lijnbaan 55 in Zoetermeer. Je mag het formulier ook in een gesloten envelop meegeven aan de trainer tijdens de training.